Saat tahun mendekati akhir, tradisi rekap digital telah melampaui streaming musik. Oura, perusahaan di balik smart ring yang populer, telah merilis laporan tahunan "Year in Review", yang menawarkan kilas balik berbasis data untuk tahun 2025. Dengan mengumpulkan data anonim dari basis pengguna globalnya, laporan ini melukiskan gambaran rinci tentang tren tidur, aktivitas, dan stres fisiologis di seluruh dunia, mengungkap perbedaan regional yang mengejutkan dan wawasan pribadi bagi jutaan pengguna.
Oura Meluncurkan Rekap Data Akhir Tahun yang Dipersonalisasi
Mengikuti model yang dipopulerkan oleh Spotify Wrapped, Oura telah membuat fitur Year in Review tersedia untuk semua anggota dengan setidaknya 60 hari data. Dapat diakses dalam tab Today di aplikasi Oura di bawah Reports, ringkasan yang dipersonalisasi ini memungkinkan pengguna melihat tren tahunan mereka dalam skor kesiapan, tidur, dan aktivitas. Ini menyoroti pencapaian pribadi, seperti hari mereka mengalami stres fisiologis terbanyak, frekuensi tidur siang mereka, dan pola aktivitas dominan mereka. Selanjutnya, pengguna ditetapkan salah satu dari empat tipe kepribadian—Earth, Water, Fire, atau Air—berdasarkan apakah data mereka menunjukkan kecenderungan untuk pemulihan yang solid, tidur yang diprioritaskan, aktivitas tinggi, atau pemulihan yang teratur.
Data Global Menyoroti Juara Regional dan Titik Panas Stres
Data agregat Oura mengungkap tren geografis yang menarik. Dalam hal aktivitas, pengguna di Irlandia memimpin dunia, dengan rata-rata 8.924 langkah per hari yang mengesankan. Mereka diikuti dengan ketat oleh Spanyol (8.914 langkah) dan Italia (8.907 langkah). Untuk kualitas tidur, Selandia Baru mengklaim posisi teratas dengan skor tidur rata-rata 80 dari 100, dengan Australia, Denmark, dan Austria tidak jauh tertinggal. Namun, laporan tersebut juga mengidentifikasi titik panas stres yang signifikan. Pengguna di Amerika Serikat mencatat rata-rata menit stres harian tertinggi yaitu 121,2, menempatkan mereka di depan Belanda (120 menit) dan Norwegia (118 menit).
Negara Teratas Berdasarkan Metrik (Rata-rata 2025):
- Langkah Harian Terbanyak: Irlandia (8.924), Spanyol (8.914), Italia (8.907)
- Skor Tidur Tertinggi: Selandia Baru (80/100), Australia (79,4/100), Denmark & Austria (79/100)
- Menit Stres Harian Terbanyak: Amerika Serikat (121,2 menit), Belanda (120 menit), Norwegia (118 menit)
Disparitas Gender dalam Tidur dan Stres Muncul dari Data
Penyelaman lebih dalam ke data mengungkap perbedaan yang signifikan antara pria dan wanita yang menggunakan Oura Ring. Rata-rata, wanita yang mengidentifikasi demikian di aplikasi mencatat lebih banyak tidur (7,24 jam per malam) dan mencapai skor tidur dan aktivitas yang lebih tinggi daripada rekan pria mereka, yang rata-rata tidur 6,8 jam. Secara paradoks, wanita juga melaporkan beban stres fisiologis yang jauh lebih tinggi, dengan rata-rata 129 menit stres per hari dibandingkan dengan 97 menit pria. Oura mengomentari temuan ini, dengan mencatat bahwa meskipun wanita tampaknya memprioritaskan istirahat dan gerakan, mereka "tampaknya membawa beban stres yang lebih berat."
Rata-rata Berbasis Gender (2025):
- Tidur: Wanita rata-rata 7,24 jam per malam; Pria rata-rata 6,8 jam.
- Stres Harian: Wanita rata-rata 129 menit; Pria rata-rata 97 menit.
Irama Mingguan dan Variasi Tingkat Negara Bagian di AS
Data tersebut juga menangkap ritme siklus mingguan. Di seluruh komunitas Oura, hari Jumat muncul sebagai hari paling stres dalam seminggu. Sementara itu, hari Sabtu adalah hari yang paling aktif tetapi juga hari ketika kualitas tidur berada pada titik terburuknya, menunjukkan kemungkinan pertukaran antara aktivitas sosial dan istirahat. Di dalam Amerika Serikat, analisis tingkat negara bagian menunjukkan variasi lebih lanjut. Wyoming membanggakan skor tidur tertinggi di negara itu, sementara District of Columbia memiliki yang terendah. DC sedikit menebus diri dengan mencapai skor aktivitas tertinggi, sedangkan West Virginia mencatat tingkat aktivitas terendah.
Ekstrem Negara Bagian AS (2025):
- Skor Tidur Tertinggi: Wyoming
- Skor Tidur Terendah: District of Columbia
- Skor Aktivitas Tertinggi: District of Columbia
- Skor Aktivitas Terendah: West Virginia
Memahami Metrik Oura dan Nilai Data Longitudinal
Sangat penting untuk memahami apa yang diwakili oleh metrik Oura. Perusahaan menekankan bahwa pengukuran stresnya didasarkan pada sinyal fisiologis seperti variabilitas detak jantung dan suhu tubuh malam hari, yang menunjukkan ketegangan fisik. Ketegangan ini dapat dipengaruhi oleh stres psikologis tetapi juga oleh faktor-faktor seperti olahraga intens, penyakit, atau asupan kafein—ini bukan ukuran langsung dari keadaan emosional. Kekuatan Year in Review terletak pada perspektif longitudinalnya. Dengan melacak biometrik ini selama setahun penuh, pengguna dapat melampaui skor harian untuk mengidentifikasi pola jangka panjang, memberdayakan mereka untuk membuat keputusan yang lebih tepat tentang kesehatan dan gaya hidup mereka saat memasuki tahun baru.